Wyniki konkursu Team Zone i Fight24 na temat Areny Berserkerów 5 Dobiegł końca konkurs Team Zone i Fight24 na temat Areny Berserkerów 5. Spośród wielu prac jakie do nas dotarły wybraliśmy trzy naszym zdaniem najlepsze. Dziękujemy wszystkim, którzy wzięli udział w konkursie, a tych którym nie udało się teraz wygrać zachęcamy do śledzenia Fight24 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
male pytanko ponownie - czy w czasie redukcji zalecane sa bardziej cwiczenia izolowane czy raczej na wolnym ciezaze i jeszcze jedno - podczas trenowania typu FBW jakie przerwy powinny towarzyszyc poszczegolnym seriom i ile powinny wynosic miedzy kolejnymi cwiczeniami?
Grzdylek litości takie wyniki jakie przedstawiłaś są wręcz żenujące może i się zapasłem ale przynajmniej nie daje wątku potwierdzającego własną głupotę miałaś gotowe tutaj wszystko - dietę, trening a wolałaś zapłacić i pójść do dietetyka GENIALNE
[...] więc po co się niepotrzebnie męczyć? Zwłaszcza jak się ma na nie kasę. Więc tak . Masz problemy z regeneracją, więc powinnaś wrzucić parę rzeczy. Po pierwsze ilości BCAA jakie bierzesz to tyle to równie dobrze możesz nie brać. BCAA - Olimp Mega Caps - 5 cap 15 min przed treningiem, 5 cap po treningu ( po treningu razem z ok 20-30g carbo). [...]
[...] masy mięśniowej podczas ciężkiego treningu. Jeżeli zdecydujesz się przyjmować ten specyfik dawka 3g.dzień wydaje sie najbardziej efektywna, bazując na informacjach jakie obecnie posiadamy. Oczywiście HMB należy łączyć z odpowiednim spoyciem białka w ilości min 1,6 g/kg masy ciała dziennie" ------------------------------ *Nie ma [...]
Ziki jakie masz badania? Pewnie grasiczka , a jej badania mnie nie przekonuja, ale sa bardzo ciekawe i zachecajace do czytania :) Co do hmb to juz widze, ze mity powstaja.Niedawno spotykalem sie z wypowieddziami Coola ze 6g tylko dziala, a teraz 9g Moze niedlugo zobacze 12 :> ? Badania stwierdzaja jednak, ze najbardziej efektywna dawka to 3g i [...]
[...] na śniadanie twaróg a przed treningiem WPC? Myślałem że z rana po przebudzeniu lepiej dać szybkowchłanialne białko.. no ale moge sie mylić %) / Właściwie bez znaczenia jakie białko - zwierzęce - dasz po przebudzeniu Z doświadczenia wiem że z rańca najlepiej sprawuje się mięcho/twaróg a przed treningiem wpc - dla szybkiego dostarczenia [...]
oj, oj 600??? malo! piasty deore - jakies 100 zł kiera ameby - 120-140 zł korba 100-140 zł obrecze?? jakie?? alexrims?? -320 zł szprychy dt champion - 80 zł Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein
[...] na siłownie 6 miechów i nadal bym chodził ale sie rozwaliła i niemam gdzie cwiczyc. Pywac nieumiem i sie nieuczylem bo dla mnei to tyko motory interesuja inaczej niewiem chcem jakies kroekcyjne cwiczenia na chacie bo mi sie wydaje ze od silowni sie dostaje wiekszego garba chyba zalezy jakie cwiczenia robimy i czy sa przyrzady zeby cwiczyc Help
raczej net mam jak widzisz:) ok myslalem ze masz jakiegos linka ale mniejsza o to...ja bralem rozne dawki gluty i wiem jakie dla mnie sa najlepsze... <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] to zresztą też. Nie wiem czemu uważasz iż jest to styl skuteczny w walce. Sam to trenujesz może? Co do tej policjantki to też oglądałem ten film, ale ona trenowała chyba jakiegoś Shotokana, no, chyba, że się mylę i oglądaliśmy coś innego. Jakie kung-fu trenowałeś? Jak Ci już pisałem Ronowicz sam Ci nie będzie mógł odpowiedzieć na zarzuty. W [...]
Witam ;) Panowie, jestem 6tyg po rekonstrukcji ACL i w związku z tym chciałem zapytać o to, jakie ćwiczenia mam wykonywać? Od ok tygodnia jeżdże na rowerku (wcześniej nie pozwalało mi na to zbyt małe zgięcie) i chodze na basen. Teraz zginam kolano w około 120-130 stopniach, jednak jedno mnie niepokoi. Przy prostowaniu kolana w środku coś strzela, [...]
[...] / tunczyczek/ lub serek od babci - biały:) makaron lub tam coś podobnego 150 gram 20.30 makrela wędzona 100 gram chlep żytni pełnoziarnisty 150 gram 23- zaraz przed snem jakieś białeczko - moiże byś odżywa 35 gram czy tak tyńczyk czy tam serek biały TERAZ PYTANIA: który zestaw byłby najlepszy albo jak z tych zestawów złożyć jeden konkretny- [...]
Ok. Eliminując te rzeczy jakimi tzn "produktami o dużej gęstości odżywczej" powinienem je zastąpić? Tzn owoce, warzywa, produkty roślinne? Co do ryb to jakie najlepsze? Makaron kukurydziany dzisiaj wyjątkowo się trafił. Z reguły jadam durum albo pełne ziarno. Soków sklepowych nie pijam, wszystkie soki które widać w diecie są prosto z sokowirówy. [...]
[...] Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g warzywa (opcjonalnie) B:36 T:3 W:34 Po treningu Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Warzywa: jakie mam w lodowce, najczęściej pomidory, zielony ogórek, kukurydza itp... i z tego robię sałatkę z dodatkiem oliwy /po treningu bez tłuszczu, warzywa strączkowe ograniczaj [...]
jak masz pisać takie bzdury wo wyjdź z działu i nie wracaj, jakie niby "witaminy"są w ph?rzuć konkretnymi nazwami tych ph, jak ktoś nie ma pojęcia o dopingu to fakt, na mecie samej wody nabierze
trening i dieta
